Kleine Teetassenmeditation
Nimm Dir schon bei der Zubereitung deines Tees oder Kaffees ein wenig Zeit.
Halte deine Gedanken nur auf die Handlung der Teezubereitung, warte gelassen bis das Wasser kocht, beobachte wie das Wasser in die Kanne oder Tasse fließt.
Setze dich an einen schönen ruhigen Ort, um in aller Ruhe die Wärme deiner Teetasse in den Händen zu spüren.Dann rieche den Duft deines Getränkes, spüre die erste warme Berührung der warmen Flüssigkeit mit deinen Lippen.Wie schmeckt der Tee, wie fühlt sich die Wärme in deinem Bauch an.
Lasse dir so achtsam Zeit und genieße deine kleine Teepause, nutze diese Auszeit, um in der Ruhe wieder ganz bei dir selbst anzukommen.
